Здоровое питание
Здоровый образ жизни включает в себя несколько компонентов. И один из них – здоровое питание. Но вся ли пища, которую мы едим, одинакова полезна?
Полезная еда должна содержать витамины.
Витамин А – это витамин роста, он помогает нашим глазам сохранить зрение. Найти его можно в молоке, морковке, зелёном луке.
Витамин B (бэ) делает человека бодрым, сильным, укрепляет сердце и нервную систему. Он есть в чёрном хлебе и грецких орехах.
Витамин D (дэ) делает наши ноги и руки крепкими, сохраняет наши зубы. Он есть в яйце, сыре, молоке, рыбе.
Витамин C (цэ) помогает бороться с болезнями. Он содержится в апельсине, мандарине, лимоне, а также в картофеле, чесноке, капусте, во всех ягодах и фруктах.
Существуют и другие продукты, которые полезны людям. Это кефир, молоко, рыба, овощи, фрукты, ягоды.
Но есть продукты, которые вредны для здоровья. Это конфеты, шоколад в больших количествах. А также есть продукты, которые не приносят вреда, но и не являются полезными, необходимыми для здоровья. Это белый хлеб, различные булочки, пирожки.
2. ТЕСТ «ПРАВИЛЬНО ЛИ Я ПИТАЮСЬ»
1. Как часто в течение дня вы питаетесь?
А) 3 раза и более
2. Всегда ли вы завтракаете?
А) всегда
3. Из чего состоит ваш завтрак?
А) каша,
4. Часто ли вы перекусываете между завтраком и обедом, обедом и ужином?
Б) 2 раза в день
5. Как часто вы едите овощи, фрукты, салаты?
Б) 1 – 2 раза в день
6. Как часто вы едите жареную пищу?
А) 1 раз в неделю
7. Как часто вы едите хлеб?
А) меньше 3 дней в неделю
8. Сколько чашек чая и кофе выпиваете за день?
0
9. Прежде чем есть первое блюдо с мясом, вы:
А) убираете из тарелки весь жир
14 баллов
Посмотри на картинки и напиши, какие из этих продуктов полезные, а какие – нет.
полезные-слива, ананас, фасоль, груша, моркожка, перец, салат, лимон, огурец, хлеб, киви, сыр, апельсин, бабаны, клубника, вишня, броколи, салат
вредные-круасан, пирог, мороженое, бублики, печенье, фри, бургер, пончик, попкорн, шоколад, кексик, йогурт
